便秘に踏ん張る人の多くは下がり腸

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次に、仰向けに寝転がって両膝を立て、おへその下を両手の指先で上げ下げに軽くたたくようにする。次に、おなかの左からおへその下、おなか右手を通ってあばら骨の下をへこむように円を描くつもりで押し、左に戻ってきます。

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